Aprenda a lidar com a ansiedade, a autocobrança e a sobrecarga sem precisar viver no limite.
- Você antecipa problemas, vive em estado de alerta ou tem dificuldade de relaxar, mesmo quando tem um tempo livre.
- Você dá conta das responsabilidades, mas tem dificuldade de equilibrar trabalho, lazer e relações importantes.
- Você se cobra constantemente, sente que poderia fazer mais ou tem dificuldade de reconhecer o que já fez.
- Você busca formas de escapar do desconforto da sobrecarga, encontra alívio imediato, mas o cansaço permanece.
Você pode até estar dando conta, mas talvez esteja pagando um preço alto por isso.
Ansiedade
Desenvolva recursos para lidar com preocupação excessiva, antecipação de problemas, dificuldade de relaxar e sensação constante de alerta.
Autocobrança
Aprenda a lidar de forma mais equilibrada com erros, expectativas e desempenho, sem transformar a necessidade de fazer sempre mais em uma cobrança constante.
Sobrecarga
Construa formas mais sustentáveis de lidar com responsabilidades e demandas, estabelecer limites e reconhecer quando é hora de desacelerar e descansar.
Rotina
Construa uma rotina que comporte trabalho, descanso e saúde, com espaço para cuidar de si e do que é importante, mesmo diante das demandas do dia a dia.
Relacionamentos
Desenvolva formas mais adequadas de lidar com frustração, estresse e conflitos, comunicar o que precisa e preservar relações importantes.
Emoções
Aprenda a reconhecer o que sente e a lidar com o desconforto sem depender de estratégias que aliviam no curto prazo, mas podem manter o problema.
Psicoterapia estruturada com objetivos claros e foco na sua autonomia
Avaliação Inicial
Análise da sua história, da sua rotina e dos padrões que estão relacionados às dificuldades que você enfrenta hoje.
Objetivos
Identificação do que você deseja mudar e planejamento das habilidades que serão desenvolvidas para alcançar esses objetivos.
Aplicação prática
Desenvolvimento de habilidades, praticadas nas sessões e testadas no dia a dia, para lidar com as dificuldades e ter mais qualidade de vida.
Alta
À medida que os progressos se consolidam e sua autonomia se desenvolve, gradualmente é planejada a alta da terapia.
Psicóloga Dra. Vitória Bandeira CRP 11/10220
- Psicóloga Clínica formada pela Universidade Federal do Ceará
- Doutora em Psicologia Experimental: Análise do Comportamento
- Professora em cursos de graduação e pós-graduação
- Mais de 10 anos de experiência clínica
- Relação terapêutica leve e acolhedora
- Abordagem: Terapia Comportamental
- Rigor científico e objetividade
- Atendimento psicoterapêutico para adultos
- Atendimento 100% online para qualquer lugar do mundo
Dúvidas Frequentes
Como funciona a terapia online?
A terapia online tem a mesma eficácia, estrutura e sigilo do atendimento presencial. No horário agendado, basta clicar no link enviado para iniciarmos a videochamada em uma plataforma criptografada. Você só precisa de internet com boa conexão e de um ambiente privado.
Como é a primeira sessão?
É um espaço de acolhimento e escuta, sem julgamentos. Vamos conversar sobre o que te levou a buscar terapia, suas principais dificuldades e o que você gostaria de mudar. A partir desse primeiro contato, começamos a definir juntos os objetivos do seu processo terapêutico.
Como a terapia comportamental pode me ajudar?
A terapia comportamental é uma abordagem prática, objetiva e colaborativa. O foco está em compreender padrões de comportamento, identificar o que mantém as dificuldades e desenvolver formas mais funcionais de lidar com a ansiedade, a autocobrança, o estresse e a sobrecarga.
Como funciona o sigilo na terapia?
O sigilo é parte fundamental do processo terapêutico. As informações compartilhadas durante as sessões são tratadas com total confidencialidade, respeitando o Código de Ética da Psicologia.
Qual a duração e a frequência das sessões?
As sessões são individuais, com duração de 50 minutos e frequência semanal. Os encontros podem ser espaçados de forma gradual conforme o processo avança e os objetivos são alcançados.
Qual a duração do processo terapêutico?
Não há um número de sessões definido previamente. Ao longo da terapia, você desenvolve recursos para lidar com as dificuldades de forma cada vez mais independente e, conforme os objetivos vão sendo alcançados, é planejada a alta.
Como faço para agendar uma sessão?
Os atendimentos são realizados exclusivamente de forma particular. Para consultar os horários disponíveis, valores e como solicitar o reembolso do seu plano de saúde, clique no botão abaixo para agendar via WhatsApp.
Qual o valor da sessão?
Todos os detalhes referentes aos valores e às formas de pagamento serão informados via WhatsApp, antes do agendamento do primeiro atendimento.
Aceita planos de saúde?
Os atendimentos são realizados exclusivamente de forma particular, sendo fornecida a nota fiscal com a qual é possível verificar a possibilidade de reembolso junto ao convênio médico.